jsohid
Twist and Go'ped
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Post by jsohid on Mar 21, 2024 5:48:41 GMT
由专家制定的具体和个性化饮食是一个很好的帮助。一般来说,一条建议是减少单糖、。脂肪本身并不是问题,但它们的质量和数量会产生影响,这就是为什么富含 omega-3 脂肪的食物是首选的原因。还有一些有助于控制炎症状态的食物,例如富含镁的食物、姜黄,以及通常多酚含量高的食物。 炎症:谁的风险最大 正如我们已经看到的,慢性炎症不应该被忽视,因为从生物学的角度来看,炎症状态会产生大量损伤,并容易引发各种病症,甚至是严重的病症。 某些人群特别容易患慢性炎症,例如老年人、肥胖者、吸烟者、患有睡眠 墨西哥 WhatsApp 号码数据 障碍的人以及食用大量具有促炎作用的食物(例如饱和脂肪和糖)的人。 事实上,慢性炎症尤其是由细胞中的氧化应激维持的,这会导致细胞功能障碍。在这些情况下,会产生持续激活免疫系统的物质,称为细胞因子,导致炎症反应无法关闭。 为什么老年人更容易患慢性炎症?在老年人中,由于代谢和激素变化(具有抗炎活性的性激素减少)导致细胞内氧化应激增加,促炎分子的基础水平较高。 那么肥胖者呢?要理解为什么肥胖是严重炎症的危险因素,必须澄清脂肪组织实际上是一种内分泌器官,参与新陈代谢的调节。此外,脂肪细胞产生促炎因子,尤其是内脏脂肪的促炎因子,巨噬细胞很容易浸润它们,并释放促炎细胞因子。肥胖程度越高,巨噬细胞向脂肪组织的浸润越多,炎症状态维持得越多。 另一方面,吸烟者则面临慢性炎症的风险,因为吸烟构成机械和热损伤,并且含有许多对整个有机体细胞有害的物质。
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